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Alternar elevación de las piernas en el suelo para abdomen

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Este ejercicio para abdominales llamado elevación de las piernas en el suelo es una variantes algunos ejercicios de nuestra guía de ejercicios para abdominales.

Sigue las instrucciones siguientes para realizar adecuadamente este ejercicio fundamental para el abdomen bajo.

Instrucciones para Alternar elevación de las piernas en el suelo

  1. Prepárese para la elevación de las piernas en el suelo colocando una colchoneta en el suelo y tumbándose de espaldas con las piernas estiradas y los brazos a los lados con las palmas de las manos en el suelo.
  2. Prepárese para comenzar el juego levantando ligeramente los talones del suelo.
  3. Desde el suelo, mantenga la pierna derecha derecha delante de usted y levante lentamente la pierna izquierda hasta 90 grados.
  4. Lentamente baje la pierna izquierda hasta la posición inicial sin tocar el suelo y repita el movimiento con la pierna derecha.

Consejos para este ejercicio

  • Levante los pies del suelo en todo el set.
  • no se detenga en la parte superior del movimiento. Mantén los movimientos lentos y constantes.