El ejercicio «Toque de talon para oblicuos abdominales» es un ejercicio diseñado para aislar los músculos oblicuos.
El ejercicio imita otros ejercicios oblicuos como la sentadilla con mancuernas y el crujido oblicuo. Este ejercicio se realiza para construir una sección media bien desarrollada.
Instrucciones para el toque de talon para oblicuos abdominales
- Acuéstese en una posición supina relajada con las rodillas levantadas y los brazos estirados contra las piernas.
- Exhala más fuerte y alcanza la base de tus talones, aprieta tus abdominales y rueda.
- Inhale mientras regresa lentamente a la posición inicial y repita en el lado opuesto.
- Completar el proceso para el número especificado de repeticiones que tengas programado en la rutina de ejercicios para abdominales.
Concejos para Toques de talos
- Exhala más fuerte, como si estuvieras soplando las velas de un pastel, y mantén la contracción por un segundo para mejorar la conexión mente-músculo.
- Si la parte baja de la espalda le molesta durante este ejercicio, elija más movimientos contra la extensión y la rotación.