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Toque de talon para oblicuos abdominales

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El ejercicio «Toque de talon para oblicuos abdominales» es un ejercicio diseñado para aislar los músculos oblicuos.

El ejercicio imita otros ejercicios oblicuos como la sentadilla con mancuernas y el crujido oblicuo. Este ejercicio se realiza para construir una sección media bien desarrollada.

Instrucciones para el toque de talon para oblicuos abdominales

  1. Acuéstese en una posición supina relajada con las rodillas levantadas y los brazos estirados contra las piernas.
  2. Exhala más fuerte y alcanza la base de tus talones, aprieta tus abdominales y rueda.
  3. Inhale mientras regresa lentamente a la posición inicial y repita en el lado opuesto.
  4. Completar el proceso para el número especificado de repeticiones que tengas programado en la rutina de ejercicios para abdominales.

Concejos para Toques de talos

  1. Exhala más fuerte, como si estuvieras soplando las velas de un pastel, y mantén la contracción por un segundo para mejorar la conexión mente-músculo.
  2. Si la parte baja de la espalda le molesta durante este ejercicio, elija más movimientos contra la extensión y la rotación.