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Encogimiento de hombros con Mancuernas para trapecio

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Para realizar Encogimiento de hombros con Mancuernas para trapecio sigue las instrucciones que mencionamos posteriormente, recuerda que es muy importante la técnica del ejercicio.

Instrucciones para Realizar el ejercicio de Encogimiento de hombros con Mancuernas

  1. Coge un par de mancuernas y siéntate en un banco plano con la espalda recta.
  2. Agarrar las mancuernas con un agarre neutro (con las palmas hacia adentro), con las manos a los lados.
  3. Deje que sus hombros «caigan» tanto como sea posible. Posición de partida para el ejercicio.
  4. Levante lentamente los hombros lo más posible.
  5. Pausa y baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
  6. Repita para el número de repeticiones deseado.

Consejos para el ejercicio

  • Concéntrense en levantar las pesas con sus trapecios, no con sus bíceps.
  • Si se hace una pausa en la parte superior del encogimiento de hombros de la mancuerna, el ejercicio será más desafiante y se obtendrá un mayor rendimiento. Intenta hacer una pausa de 1 a 3 segundos en cada repetición.
  • Si te acobardas, ¡es un mito! Sólo levanta tu peso hacia arriba y hacia abajo.