Contragolpe de tríceps con mancuernas

1. Prepárese para el retroceso del tríceps agarrando un banco plano y sentando una pesa en el lado izquierdo en un extremo.
2. Colóquese en el lado izquierdo del banco con la rodilla derecha y la mano derecha apoyadas en el banco.
3. Usando un agarre neutral, levanta la mancuerna con la mano izquierda. Mantenga la espalda recta y mire hacia adelante.
4. Coloca la parte superior del brazo izquierdo cerca de tu torso y dobla el codo, formando un ángulo de 90 grados con la parte superior del brazo y el antebrazo. Esta es la posición inicial.
5. Moviéndose solo por el codo, levante la mancuerna detrás de usted hasta que su brazo esté completamente extendido.
6. Haga una pausa y luego baje la mancuerna nuevamente a la posición inicial.
7. Repita este movimiento para los repeticiones deseados y luego repita usando su brazo derecho.

Consejos de ejercicio :

1. Mantenga la cabeza en alto y los ojos hacia adelante, ya que esto mantendrá la espalda recta.
2. Concéntrese en mover el peso con sus tríceps, manteniendo el control del peso mientras baja lentamente las pesas a la posición inicial.
3. Mantenga su cuerpo lo más quieto posible, moviendo solo sus antebrazos.