Perfil de ejercicio Dumbbell Tricep Kickback
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Tríceps
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Fuerza -
Campanita -
Aislamiento -
Empujar -
Principiante -
Ninguna
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Instrucciones de Contragolpe de tríceps con mancuernas
- Prepárese para el retroceso del tríceps agarrando un banco plano y sentando una pesa en el lado izquierdo en un extremo.
- Colóquese en el lado izquierdo del banco con la rodilla derecha y la mano derecha apoyadas en el banco.
- Usando un agarre neutral, levanta la mancuerna con la mano izquierda. Mantenga la espalda recta y mire hacia adelante.
- Coloca la parte superior del brazo izquierdo cerca de tu torso y dobla el codo, formando un ángulo de 90 grados con la parte superior del brazo y el antebrazo. Esta es la posición inicial.
- Moviéndose solo por el codo, levante la mancuerna detrás de usted hasta que su brazo esté completamente extendido.
- Haga una pausa y luego baje la mancuerna nuevamente a la posición inicial.
- Repita este movimiento para los repeticiones deseados y luego repita usando su brazo derecho.
Consejos de ejercicio :
- Mantenga la cabeza en alto y los ojos hacia adelante, ya que esto mantendrá la espalda recta.
- Concéntrese en mover el peso con sus tríceps, manteniendo el control del peso mientras baja lentamente las pesas a la posición inicial.
- Mantenga su cuerpo lo más quieto posible, moviendo solo sus antebrazos.