Extensión con mancuernas acostado

1. Agarra un par de pesas y siéntate al final de un banco plano con las pesas apoyadas en tus muslos.
2. Recuéstese en el banco y extienda las pesas sobre su cabeza. Las pesas no deben tocarse y debe usar un agarre neutro (palmas uno frente al otro).
3. Inclinándose solo en los codos, manteniendo los codos fijos y apuntando hacia las caderas, baje lentamente las pesas al lado de la cabeza hasta que estén a la altura de las orejas.
4. Pausa y aprieta los tríceps. Luego levante las pesas nuevamente a la posición inicial.
5. No bloquee los codos y luego repita para las repeticiones deseadas.

Consejos para ejercicio: Extensión con mancuernas acostado

1. Es importante mantener los codos hacia adentro y hacia las caderas. No dejes que se apaguen mientras bajas las pesas.
2. Mantenga el tiempo del representante lento y controle el peso durante todo el set.

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