Extensión de tríceps acostado

1. La extensión de tríceps mentirosa (AKA skullcrusher) es uno de los mejores ejercicios de construcción de tríceps que hay. Siéntese en el extremo de un banco plano con una barra en los muslos.
2. Agarre la barra con un agarre por encima de la mano (Palmas hacia abajo) con las manos separadas por el ancho de los hombros.
3. Lleva la barra a tu pecho y acuéstate boca arriba. Extiende tus brazos directamente sobre tu pecho.
4. Manteniendo los codos fijos en su lugar y sin señalar, baje lentamente la barra hasta que esté a una pulgada de la frente (de ahí el nombre de calavera!).
5. Haga una pausa y luego extienda lentamente los brazos hacia la posición inicial.
6. No bloquee los codos y luego repita para las repeticiones deseadas.

Consejos de Extensión de tríceps acostado

1. Es muy importante que mantenga los codos durante el set. Sus codos tendrán tendencia a estallar a medida que mueve el peso, y debe mantenerlos apuntando hacia adelante.
2. Mantenga el tiempo del representante lento y controle el peso.
3. Y finalmente, no bloquee los codos en la parte superior del movimiento. Esto quitará la tensión de los tríceps.