Fondos para tríceps

1. Muchas personas no saben que hay dos formas de hacer inmersiones. Centrándose en sus tríceps o enfocándose en su pecho. Esta versión de la inmersión golpea más los tríceps. Sujete las barras de inmersión paralelas con un agarre hacia adentro.
2. Si las barras son ajustables, ajústelas a un ancho de hombro.
3. Salta al piso y toma tu peso en las barras.
4. La clave para golpear sus tríceps en esta versión de la inmersión es mantener su cuerpo lo más recto posible y no inclinarse hacia adelante. Esto puede significar no cruzar las piernas y mantenerlas colgadas.
5. Baje lentamente hacia abajo, manteniendo los ojos hacia adelante.
6. Baje hasta que su codo esté aproximadamente a la misma altura que su hombro, y luego levante su cuerpo hacia arriba sin bloquear sus brazos en la parte superior del movimiento.
7. Repita para los representantes deseados.

Consejos de inmersión de tríceps:

1. No se baje demasiado, ya que esto puede provocar una fuerte tensión en las articulaciones de los hombros y una posible lesión.
2. Use la conexión mente-músculo para concentrarse en trabajar sus tríceps durante todo el movimiento. Aprieta tus tríceps con fuerza en la parte superior del movimiento y siente el estiramiento en el camino hacia abajo.
3. No bloquee los codos en la parte superior del movimiento.
4. Y finalmente, mantenga el tiempo de representación lento para obtener los máximos resultados de este ejercicio.