Perfil de ejercicio Bent Over Dumbbell Tricep Kickback
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Tríceps
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Fuerza -
Campanita -
Aislamiento -
Empuje (bilateral) -
Principiante -
Ninguna
El contragolpe de tríceps doblado sobre mancuernas es un ejercicio clásico de tríceps que se ha utilizado durante años.
Al realizar sobornos de tríceps doblados sobre mancuernas, el movimiento debe ser lento y enfocado. El objetivo de este ejercicio es obtener una buena contracción en los tríceps y establecer una conexión mente-músculo.
El contragolpe de tríceps doblado sobre mancuernas generalmente se incluye en divisiones basadas en hipertrofia y también es un excelente finalizador de tríceps al final de su entrenamiento.
Instrucciones de Retroceso inclinado con mancuernas para triceps
- Seleccione el peso deseado del estante y párese en un área abierta.
- Bisagras hacia adelante, rema las pesas en posición, luego extiende los codos mientras flexiona los tríceps.
- Baje lentamente las pesas de nuevo a la posición inicial y repita el número deseado de repeticiones.
Consejos para Retroceso inclinado con mancuernas para triceps
- Bisagra hacia adelante desde las caderas, no debe haber una curvatura excesiva dentro de la columna lumbar.
- No sobreextienda a través de la columna lumbar, mantenga cierta tensión a través de los abdominales.
- Exhale mientras extiende la mancuerna detrás de su cuerpo y flexiona el tríceps.
- Mantenga la cabeza en una posición bastante neutral, concéntrese en un lugar en el piso y complete todas las repeticiones asignadas.