Perfil de ejercicio One Arm Cable Tricep
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Tríceps
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Fuerza -
Cable -
Aislamiento -
Empujar -
Principiante -
Ninguna
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Instrucciones de extensión del tríceps del cable de un brazo
- Configure para la extensión de tríceps de un brazo conectando una sola manija de agarre a un cable de polea alto y seleccionando el peso que desea usar en la pila.
- Párese frente a la máquina y agarre el mango con un agarre por encima de la mano (palmas hacia abajo).
- Tire de su codo hacia abajo y manténgalo escondido a su ancho. Puede usar su brazo libre para soporte.
- Manteniendo su cuerpo fijo, extienda lentamente el brazo lo más lejos posible.
- Haga una pausa y apriete el músculo tríceps, y luego baje lentamente el peso.
- Repita este movimiento para los representantes deseados y luego repita para el brazo derecho.
Consejos de ejercicio para Tríceps con cable a un brazo
- Todo su cuerpo debe permanecer quieto durante todo el movimiento y su codo debe permanecer escondido a su lado. No muevas el codo en absoluto!
- Apriete el tríceps para contar 2 en la parte superior del movimiento para mayor intensidad.