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Tríceps con cable a un brazo

Perfil de ejercicio One Arm Cable Tricep

  • Tríceps

  • Fuerza

  • Cable

  • Aislamiento

  • Empujar

  • Principiante

  • Ninguna
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Diagrama de ejercicios de tríceps
Target Muscle Group

Instrucciones de extensión del tríceps del cable de un brazo

 

  1. Configure para la extensión de tríceps de un brazo conectando una sola manija de agarre a un cable de polea alto y seleccionando el peso que desea usar en la pila.
  2. Párese frente a la máquina y agarre el mango con un agarre por encima de la mano (palmas hacia abajo).
  3. Tire de su codo hacia abajo y manténgalo escondido a su ancho. Puede usar su brazo libre para soporte.
  4. Manteniendo su cuerpo fijo, extienda lentamente el brazo lo más lejos posible.
  5. Haga una pausa y apriete el músculo tríceps, y luego baje lentamente el peso.
  6. Repita este movimiento para los representantes deseados y luego repita para el brazo derecho.

Consejos de ejercicio  para Tríceps con cable a un brazo

  1. Todo su cuerpo debe permanecer quieto durante todo el movimiento y su codo debe permanecer escondido a su lado. No muevas el codo en absoluto!
  2. Apriete el tríceps para contar 2 en la parte superior del movimiento para mayor intensidad.

 

Todos los Ejercicios para Tricipes