Tríceps con cable a un brazo

1. Configure para la extensión de tríceps de un brazo conectando una sola manija de agarre a un cable de polea alto y seleccionando el peso que desea usar en la pila.
2. Párese frente a la máquina y agarre el mango con un agarre por encima de la mano (palmas hacia abajo).
3. Tire de su codo hacia abajo y manténgalo escondido a su ancho. Puede usar su brazo libre para soporte.
4. Manteniendo su cuerpo fijo, extienda lentamente el brazo lo más lejos posible.
5. Haga una pausa y apriete el músculo tríceps, y luego baje lentamente el peso.
6. Repita este movimiento para los representantes deseados y luego repita para el brazo derecho.

Consejos de ejercicio  para Tríceps con cable a un brazo

1. Todo su cuerpo debe permanecer quieto durante todo el movimiento y su codo debe permanecer escondido a su lado. No muevas el codo en absoluto!
2. Apriete el tríceps para contar 2 en la parte superior del movimiento para mayor intensidad.